第120章 光辉岁月(2/2)

“练习腿部肌肉，无非是锻炼腿部力量的持久性和爆发性，小腿肌肉和大腿肌肉都要兼顾。”/p

“你可以自己多跑跑步，然后做一些深蹲和提踵。”/p

“跑步，是锻炼肌肉活性与耐力的，深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提高腿部的平衡能力。”/p

“提踵主要锻炼小腿肌肉，可以提高腿部的爆发能力。”/p

“在跑步、深蹲、提踵，初步练习一段时间过后，想要进一步提升的话。”/p

“可以做一些大、小腿的肌肉群力量练习。再配合上我们健身房的，腿部训练器械，一般会取得不错的效果。”/p

“大、小腿的肌肉群力量练习运动，听上去仿佛挺复杂，其实是很简单的。”/p

“像腿部夹球向上踢练习、单脚跳十字、重球练习等，都是可以有效锻炼大、小腿肌肉群力量的。”/p

“青鸾健身房潘雨”，发送了一大堆的内容，看得钟小虎瞬间头疼。/p