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第178章 俯卧撑(1/2)

他先卖了个关子,道:“这个技巧就是……”/p

“稳定住呼吸!”/p

“往下时……”/p

男警察话还没说完,旁边竖起耳朵的众人,便像是商量好了一般,齐齐地发出了一道,不屑的嘘声:“嘁……”/p

“嘁?”/p

“你们嘁什么?”/p

“难道是不信,我说的话?”,见到周围人这个反应,男警察不乐意了:“你们知不知道,呼吸对于运动来说,是很重要的一件事情?”/p

“就拿跑步来说,呼吸节奏一旦错了,那么你就注定跑不快、跑不远了。”/p

“千万别不信,这可是我们跑三公里、五公里时,用一次又一次的失败,总结出来的经验和教训。”/p

众人还是那副。不以为然的样子。/p

只有寥寥几人,露出了思考的神情。/p

男警察也不管他们,到底相不相信,自己说的方法。/p

只是接着说下去,道:“做俯卧撑,有一个口诀,叫做:‘落时吸气,上时呼气’。”/p

“你们也都是高中毕业的人,这句口诀什么意思,我想我没有必要,作太多的解释。”/p

“你们只需要了解,用这样的呼吸技巧,可以在做俯卧撑的过程中,协助你推得更远、更大力,就可以了。”/p

“因为在呼吸过程中,你的核心肌肉群,会跟着一起缩放。”/p

“落时吸气,上时呼气,你的核心肌肉,就能在加强你的动作力量之余,令你的动作更加稳定。”/p

“动作稳定了,无用功花的少了,自然更加省力,能明白我的意思吧?”/p

不管认同,还是不认同。/p

既然男警察都这么问了,周围的人,还是纷纷回答了一声:“明白了!”/p

熊泉憨笑着凑上去,又提出了一个问题:“学长,除了省力,能不能再讲点,偷懒的小窍门啊?”/p

“你看我这身材,只通过省力,怕还是做不多啊!”/p

男警察看了他一眼,说道:“想要偷懒的话,其实也有一些小技巧。”/p

“不过这种东西,说多了不好,我就随便给你们讲几个吧!”/p

“多讲点!”,熊泉笑着,接过话道。/p

男警察没有理他,往下说道:“第一,你们在做俯卧撑的时候,可以有意识的,把双手放地上,往外扭一点。”/p

“双手放地上时外扭,可以加大你们双手、肩头、上背部和地面之间的扭力。”/p

“让你上半身在进行俯卧撑运动时,更加的稳定。”/p

“第二,双脚注意微微合并。”/p

“俯卧撑虽然是上半身的运动,但却需要双脚,来支撑整个动作。”/p

“合紧双脚,可以令你的下半身支点,更加的平衡、稳定。”/p

“并且直接将力量,传递到你的核心肌肉和上半身,能有效地提升效率。”/p

“可能有说法,说这个俯卧撑,在做的过程中,两脚分开会更省力。”/p

“关于这一点,我不知道该怎么和你说。”/p

“但在我们平时的,体能训练考核里,两脚分开的俯卧撑,是不算个数的。”/p

“所以具体怎么作……你们看着办吧……”/p

“嗯嗯,继续。”,熊泉催促道。/p

“我能说的,就这么多。”/p

“希望能对你们通过考核,有所帮助吧……”/p

“反正待会儿,你们记得拼劲全力就好。”,男警察不说了,往上走了几步。/p

跟在了前面一支队伍的后面,像是排队的样子。/p

钟小虎、熊泉等人也不含糊,立刻做起了,俯卧撑的训练。/p

感受一下,男警察介绍的,省力技巧的实用性。/p

这么一大片人,突然就趴下开始做俯卧撑,很容易引起了,周围其他人的围观。/p

可毕竟是考试,却没人说什么。/p

只是做着,自己该做的事情。/p

钟小虎等人,在简单体验了一下动作后,就站了起来。/p

有一个人带头起来,一支队伍纷纷就起来了。/p

这也不难理解:/p

他们不起来,难道准备在考试之前,就将体能耗光吗?/p

他们走到男警察身后,恢复了队形。/p

纷纷拿出手机,在网络上搜索起了其它的,俯卧撑省力小技巧。/p

钟小虎前面的熊泉,拿出了一瓶汽水,“咕咚咕咚”喝了几口。/p

然后又从口袋里,摸出一块巧克力,掰成两半。/p

回过头,递给钟小虎板块巧克力,问:“你要不要吃块巧克力?”/p

钟小虎摇摇头,拒绝了他的好意。/p

熊泉也没多想,把这巧克力丢进嘴里,就“吧唧吧唧”咂咂嘴,咽了下去。/p

浓郁的巧克力香,在队伍里开始蔓延……/p

当巧克力香味,淡到闻不出来的时候。/p

队伍排到了,钟小虎的前面。/p

“上去三个人,在三个位置站好,然后配合监考老师,登记好个人信息。”,一个介绍考试规则的,穿着一身黑色短袖,背上印有“”的女警察道。/p

钟小虎前面,走出去了三个人。/p

最后一人,正好是熊泉前面的窈窕女孩。/p

他们走到位置后,和监考老师们,小声说了些什么。/p

又用中性笔,在监考老师的本子上,写了点什么。/p

写完后,监考老师们往后退了两步。/p

女警身边的一个,身高不高,但却很瘦的白衬衫男子,从怀里摸出

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