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第99章 有氧运动和无氧运动(1/2)

潘雨说话时,神情隐约有一抹自豪,一步跨过门槛,进入了健身区。/p

健身区内,有零零散散几个人,正在做着器械训练。/p

他们在见到潘雨后,纷纷热情地打着招呼:“潘教练,上午好呀!”/p

“潘教练早!”/p

“这么早,就来健身呐?”/p

潘雨和他们点点头,笑着回应道:“早啊,各位!”/p

“我不锻炼,带着一个新朋友上来看看,感受一下咱们青鸾健身房的锻炼氛围。”/p

“哦哦,这样啊!那你忙!”,几人也不多搭话,客气几句,就又自顾自地练了起来。/p

“我们健身房,一共有四楼。”/p

“一楼是接待区,条件比较简单,你也看到了。”/p

“前期资金不是太充裕,钱都花在设施上了,所以暂时没法装修。”/p

“等以后,健身房正式运转了,我们会一步一步,再行完善。”/p

“我们目前所处的,是二楼健身区。”/p

“二楼的健身区,靠窗的那块,是有氧区。”/p

“不靠窗的那块,左边是无氧区,也叫力量训练区。右边是功能性训练区。”,潘雨向钟小虎介绍道。/p

“呃……不太懂……”/p

“你说通俗点……”,钟小虎尴尬地摸了摸鼻子。/p

在此之前,他从来没有进过健身房一步,对健身的知识少之又少。/p

什么有氧区、无氧区、功能性训练区等专业名词,在他听来,与天书无异。/p

完全不清楚,它们有什么不同。/p

“那有氧运动,和无氧运动,你总知道吧?”/p

“你都是正儿八经,参加过高考的人,这方面的知识,你应该比我更懂。”,潘雨用奇怪的眼光,在钟小虎身上扫视了几遍。/p

似乎不太相信,一个准大学生,会连这么基本的常识都不知道。/p

被她这样一看,钟小虎更不好意思了,红着脸解释,道:“我……我是学文科的……不学生物……”/p

“文科生不是也会学一些,基本的数理化吗?”/p

“我读书少,你别骗我!”,潘雨半开玩笑半认真地道。/p

“真的没学过!”/p

“我们高中,高一进去一个月就分班!”/p

“文科不学理化生,理科不学政史地!”,钟小虎肯定地道。/p

“好吧,那我就给你简单说下吧!”,潘雨没在这个话题上,多作纠结,给钟小虎普及,道:“有氧运动,从字面意思上看,就是指有氧气参与地运动。”/p

“从我们健身者的,专业角度来说,有氧运动是一种,在氧气供应充分的情况下,进行的健身运动。”/p

“也就是说,在健身的过程中,人体吸入的氧气,和人体对氧气的需求量是相等的。”/p

“在生理上,是一种平衡的状态。”/p

“一般情况下,有氧运动多是一些强度不高,且富有韵律性的运动。”/p

“运动维持的时间比较长,正常情况下在三十分钟以上。”/p

“比如慢跑、骑自行车等,都是很典型的有氧运动。”/p

“有氧区,就是我们青鸾健身房,给健身者准备的,做有氧运动的区域。”/p

“像你这种,体型偏胖一点的健身者,想减脂减重的话,就最适合在有氧区锻炼。”/p

“你也能看得到,像跑步机、椭圆机之类的,都是有氧区的常见器材。”/p

潘雨的一席话,让钟小虎听了,微微不太自然。/p

在女孩面前,被说体型偏胖,对于有点内向的钟小虎来说,是一件很掉面子的事情。/p

潘雨却毫不在意,钟小虎的表情变化,继续普及道:“与有氧运动相对应的,就是无氧运动了。”/p

“那啥,无氧运动,可不能从字面上理解,把它说成是没有氧气参与的运动啊。”/p

“人没有氧气,是会死的。”/p

潘雨诙谐了一下。/p

“在日常生活中,我们所认为的无氧运动,是指肌肉在缺乏氧气的状态下,高速剧烈的运动。”/p

“无氧运动,大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间。”/p

“而且大多数人,用在无氧运动上的,疲劳消除的时间,也比有氧运动更慢。”/p

“无氧区,也就是力量训练区,适合绝大部分,想拥有好身材,或者说想快去达到塑性、减脂、增加肌肉的人。”/p

“功能性训练区,比如各种小器械,这样的一个区域,适合想提高运动表现,增强爆发力的人。”/p

“对于你……”,潘雨上上下下,再一次看了钟小虎几眼,道:“我比较推荐你,先在有氧区,进行一个月的锻炼。”/p

“然后再去力量训练区,练上两三个星期。”/p

“功能性训练区,体验一下就行……”/p

“嗯。”,钟小虎没有和她抬杠。/p

不管怎么说,在健身方面,人家才是专业的。/p

“我们青鸾健身房的三楼,是大操房。”/p

“大操房适合一些,喜欢运动氛围的人,这样的人群,一个人健身会无聊,上团课才有激情。”/p

“在大操房里,燃脂的运动最多,像燃脂操、健身操什么的,都在里面进行。”/p

“偶尔有老师来上课,我们也会在大操房内教学。”/p

“都有些什么课呢?”,钟小虎问。/p

“不是和你说过了么?”/p

“什么课都有的,比如拉丁舞

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