第99章 有氧运动和无氧运动(1/2)

潘雨说话时，神情隐约有一抹自豪，一步跨过门槛，进入了健身区。/p

健身区内，有零零散散几个人，正在做着器械训练。/p

他们在见到潘雨后，纷纷热情地打着招呼：“潘教练，上午好呀！”/p

“潘教练早！”/p

“这么早，就来健身呐？”/p

潘雨和他们点点头，笑着回应道：“早啊，各位！”/p

“我不锻炼，带着一个新朋友上来看看，感受一下咱们青鸾健身房的锻炼氛围。”/p

“哦哦，这样啊！那你忙！”，几人也不多搭话，客气几句，就又自顾自地练了起来。/p

“我们健身房，一共有四楼。”/p

“一楼是接待区，条件比较简单，你也看到了。”/p

“前期资金不是太充裕，钱都花在设施上了，所以暂时没法装修。”/p

“等以后，健身房正式运转了，我们会一步一步，再行完善。”/p

“我们目前所处的，是二楼健身区。”/p

“二楼的健身区，靠窗的那块，是有氧区。”/p

“不靠窗的那块，左边是无氧区，也叫力量训练区。右边是功能性训练区。”，潘雨向钟小虎介绍道。/p

“呃……不太懂……”/p

“你说通俗点……”，钟小虎尴尬地摸了摸鼻子。/p

在此之前，他从来没有进过健身房一步，对健身的知识少之又少。/p

什么有氧区、无氧区、功能性训练区等专业名词，在他听来，与天书无异。/p

完全不清楚，它们有什么不同。/p

“那有氧运动，和无氧运动，你总知道吧？”/p

“你都是正儿八经，参加过高考的人，这方面的知识，你应该比我更懂。”，潘雨用奇怪的眼光，在钟小虎身上扫视了几遍。/p

似乎不太相信，一个准大学生，会连这么基本的常识都不知道。/p

被她这样一看，钟小虎更不好意思了，红着脸解释，道：“我……我是学文科的……不学生物……”/p

“文科生不是也会学一些，基本的数理化吗？”/p

“我读书少，你别骗我！”，潘雨半开玩笑半认真地道。/p

“真的没学过！”/p

“我们高中，高一进去一个月就分班！”/p

“文科不学理化生，理科不学政史地！”，钟小虎肯定地道。/p

“好吧，那我就给你简单说下吧！”，潘雨没在这个话题上，多作纠结，给钟小虎普及，道：“有氧运动，从字面意思上看，就是指有氧气参与地运动。”/p

“从我们健身者的，专业角度来说，有氧运动是一种，在氧气供应充分的情况下，进行的健身运动。”/p

“也就是说，在健身的过程中，人体吸入的氧气，和人体对氧气的需求量是相等的。”/p

“在生理上，是一种平衡的状态。”/p

“一般情况下，有氧运动多是一些强度不高，且富有韵律性的运动。”/p

“运动维持的时间比较长，正常情况下在三十分钟以上。”/p

“比如慢跑、骑自行车等，都是很典型的有氧运动。”/p

“有氧区，就是我们青鸾健身房，给健身者准备的，做有氧运动的区域。”/p

“像你这种，体型偏胖一点的健身者，想减脂减重的话，就最适合在有氧区锻炼。”/p

“你也能看得到，像跑步机、椭圆机之类的，都是有氧区的常见器材。”/p

潘雨的一席话，让钟小虎听了，微微不太自然。/p

在女孩面前，被说体型偏胖，对于有点内向的钟小虎来说，是一件很掉面子的事情。/p

潘雨却毫不在意，钟小虎的表情变化，继续普及道：“与有氧运动相对应的，就是无氧运动了。”/p

“那啥，无氧运动，可不能从字面上理解，把它说成是没有氧气参与的运动啊。”/p

“人没有氧气，是会死的。”/p

潘雨诙谐了一下。/p

“在日常生活中，我们所认为的无氧运动，是指肌肉在缺乏氧气的状态下，高速剧烈的运动。”/p

“无氧运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间。”/p

“而且大多数人，用在无氧运动上的，疲劳消除的时间，也比有氧运动更慢。”/p

“无氧区，也就是力量训练区，适合绝大部分，想拥有好身材，或者说想快去达到塑性、减脂、增加肌肉的人。”/p

“功能性训练区，比如各种小器械，这样的一个区域，适合想提高运动表现，增强爆发力的人。”/p

“对于你……”，潘雨上上下下，再一次看了钟小虎几眼，道：“我比较推荐你，先在有氧区，进行一个月的锻炼。”/p

“然后再去力量训练区，练上两三个星期。”/p

“功能性训练区，体验一下就行……”/p

“嗯。”，钟小虎没有和她抬杠。/p

不管怎么说，在健身方面，人家才是专业的。/p

“我们青鸾健身房的三楼，是大操房。”/p

“大操房适合一些，喜欢运动氛围的人，这样的人群，一个人健身会无聊，上团课才有激情。”/p

“在大操房里，燃脂的运动最多，像燃脂操、健身操什么的，都在里面进行。”/p

“偶尔有老师来上课，我们也会在大操房内教学。”/p

“都有些什么课呢？”，钟小虎问。/p

“不是和你说过了么？”/p

“什么课都有的，比如拉丁舞