第88章 理疗(1/2)

回道拳馆后乍仑蓬没有安排秦帆进行训练，而是让郎坎队医特意过来给秦帆进行理疗。

秦帆对于力量是比较熟悉的，因为在国内时王坤曾经也会为他安排这些，现在的乍仑蓬感觉上要比王坤还要上心。

虽然王坤之前所做的一切，对秦帆来说确实是难以忘记的伤痛，不过这些都不重要了，因为这个已经过去了。

秦帆我正在从这个伤痛中慢慢走出去，郎坎队医今天首先给他做的是肌肉拉伸，说的通俗易懂些那就是抻筋。

拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。

郎坎说道：“来坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌，注意脚掌要尽量勾到头，膝盖不能弯曲，上身微微向前倾斜，但是不要驼背，尝试着把脚后跟拉开地面一点点，三秒钟后放下。”

秦帆按照郎坎的指导下慢慢跟着指令坐了起来，秦帆的柔韧性还是可以的刚刚开始的时候秦帆做的很是到位，不过随着次数的增多，他慢慢有些吃力了。

郎坎队医看到秦帆动作开始有些走样然后他说道：“这都是你长时间没有进行理疗的反应，如果对于一个运动员来说不能在训练完之后进行理疗按摩，这是对身体最大的伤害，这种伤害不是马上才能显现出来的，这是一个日积月累的结果，所以现在你必须在我的指导下才可以慢慢恢复。”

秦帆边听着郎坎的介绍一边做着刚刚让他完成的动作，不过秦帆依旧是在做了四五组之后仍然感觉到腿上的肌腱有些疼痛。

“这个不是一蹴而就的事情，需要慢慢来，主要是每天坚持就可以做到缓解肌肉疲劳，或者是肌肉僵硬等症状”郎坎说道。

还有郎坎又继续说：“除了每天坚持以外，那就是力量不要太冲，要有韧性，如果不这样会伤到自己，到起了反作用。”

秦帆又按着他的指示做了几组后才停了下来，这时郎坎走过来说道：“感觉怎么样，是不是轻松了不少。”

秦帆立刻起身来回的有了几次，然后又是轻轻的崩了几下说道：“嗯！确实感觉有些不一样了，郎坎医生你可真行。”

“哈！别夸我了，活动活动准备做下一个拉伸动作”郎坎淡淡的说道。

秦帆也不说了但是心中却想：“这家伙比那个乍仑蓬还要严厉几分，不过在这做理疗比训练轻松多了，不至于大汗淋漓的一次次出拳。”

过了一会郎坎说道：“下一个拉伸动作是，拉伸大腿后部肌肉按我说的做，首先正坐在地上。”

秦帆立刻做了下来。

“很好，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直的腿的脚尖，保持这个姿势二十分钟。”

秦帆再次按着郎坎的指示把这新动作，慢慢的做了起来，刚刚开始的时候没什么，和之前的那个拉伸动作几乎一样简单，但是随着时间的延长，秦帆感觉开始腿部肌肉开始有些麻木，然后便是疼痛。

这种疼痛和之前的不一样，这回的是一种撕裂般，让秦帆真正不舒服的还在后面，不仅仅是痛而且还会麻木的现象。

郎坎看到他有些坐不住了说道：“不要乱动，坚持住，这个反应就是这动作带来的特征，再坚持一会慢慢习惯就好了。”

秦帆其实真的想站起来走走，然后再继续，不过郎坎不让这也是没有办法的事，刚刚还以为做肌肉恢复比训练强不过，现在他不这么想了，这个肌肉放松理疗的疼痛是秦帆没有想到的，不过既然来了那就不能放弃，秦帆只好压紧牙关默默坚持着。

此时郎坎队医特意鼓励的说道：“很好，就是这样坚持住，还有几分钟然后休息一下。”

大概过了有七八分钟的样子，郎坎叫停了秦帆，让他休息一下，而此时的秦帆头上已经开始冒出了汗珠。

“休息一下吧三分钟后我们换下一个动作”郎坎说道。

“什么还有呀！”秦帆惊奇的问道，郎坎则是说道：“是的，那也不能总是这几个动作呀！有些肌肉必须通过不同的拉伸动作达到缓解肌肉疲劳，所以你的坚持住呀！”

“好吧！你说了算”秦帆无奈的说道，这两天的理疗无论从肌肉放松，还是饮食结构郎坎医生都给秦帆进行，合理的安排。

在半决赛的之前乍仑蓬都是让郎坎陪着他，以便更好的恢复，秦帆也是十分的配合。

在这其中的一个，就是水疗。那秦帆的话来说，这就是一个人的vip待遇洗澡。

乍仑蓬也没有闲着，他将进去到半决赛圈的三个人的资料给秦帆整理了一下。

尤其是半决赛圈中，秦帆要对战的选手，他是一名来自德国的选手，名字叫冯布劳恩施多得，他层参加过k—1的比赛，但是并没进去最后的决赛，不过他获得过轻量级第五的名次，他的实力不用小觑。

他有一