第81章 国王杯(1/2)

秦帆想要会公寓，不过乍仑蓬没有同意他说道：“我真的希望你能留下来，不是为了我而是为你自己。”

乍仑蓬说的很是真诚，秦帆想了想说道：“我一个外国人，如和在你们这里立足。”

乍仑蓬也是很快的说道：“当然我让你加入我们国籍你肯定是不会答应的，不过我有一个更好的办法。”

秦帆不屑的说道：“我当然热爱我的祖国，改国籍这事我是不会做的，不过我可以听听你的好办法。”

乍仑蓬得意的笑着，好似早就预料好似的说道：“两个星期后会举办国王杯，国际格斗大赛，这是我们国家从去年开始的世界范围的格斗比赛，为的是推广泰拳等格斗比赛。”

“那又怎样，我没有俱乐部和有效证件。”秦帆说道。

“我可以为你提供机会，我来聘请你成为我们的外援你看如何？”乍仑蓬说道。

“如何聘请？”秦帆问道。

“就是让你以外援身份加入我们，为我们的目标共同成长”乍仑蓬激动的说道。

秦帆考虑了良久然后说道：“好吧！就算我是报答你的帮助的恩情，这个比赛以后我还是要回去的。”

乍仑蓬听到秦帆能够答应自己，别提心中有多么高兴了，说道：“太好了我们还有半个月的时间，等你的证件下来我就帮你办理相关手续。”

“你可不要高兴太早，我只是帮助为了报答时间是不会太长比赛结束后我就回国”秦帆说道。

“好的，我尊重你的选择，还有我得和你说一下这个国王杯的比赛是怎么回事，据说是我们的一位王子提倡，他本人也是一名泰拳爱好者，所以他就创办了这个赛事。”乍仑蓬说道。

“好吧！那我就努力表现，好好报答你”秦帆笑着说道。

乍仑蓬边拿车钥匙一边说道：“走吧！我们回去，不过你现在已经是我们的一员，从明天早上开始我们就开始训练。”

秦帆也是边走边说：“好的，听从安排。”然后二人就下楼回去了。

第二天早上起来，秦帆就和乍仑蓬来到了拳馆，这时乍仑蓬拿出一个时间表格，上面是给秦帆制定的训练计划。

早6:00-6:30晨跑8公里-15公里

跳绳20-30分钟

空击训练10分钟

沙包每组5分钟一共5组

打靶5分钟一组3-5组之间

角力训练30分钟

小肌群训练

洗澡吃饭

午休（由于泰国中午较热，往往午休到下午15:30开始下午时间段的训练）

15:30左右起床短暂休息

慢跑5公里-8公里

空击10分钟

打沙包5分钟一组一共5组

打靶5分钟一组5组-8组

实战训练3分钟一组3-5组

角力40-60分钟。

秦帆看着这份训练计划说道：“诶呦！不错嘛，来看这时是特意为我量身定制的吧。”

“你就想好事，这个是我们这里的同用训练计划，我这是让你熟悉一下，以后每天如此。”乍仑蓬说道。

顿了顿又说道：“不过今天时间有些晚了已经是七点钟了，跑步今天取消明天开始，一会你自己做下热身，让后开始其它的项目。”

这时秦帆拿起训练服开始更换，因为在乍仑蓬的办公室，他也没有在意乍仑蓬是否同意。

这时乍仑蓬说道：“诶呀！你怎么在这里换衣服，你可真是的！一会我叫坤猜给你找一个更衣柜。”

秦帆笑着说道：“谢谢你了哦！”然后便走了出去，来到训练场准备热身，先是简单的四肢运动然后围着场馆跑圈最后是简单的放松。

秦帆在这目前没有教练，也就是说现在的他全部都是自己说了算，完全按着自己的方式去训练，偶尔乍仑蓬也会为他知道。

秦帆是一名自律性很强的选手，就算没有人跟着他，也能完成各项训练任务这就是，一名好运动员的应该有的表现。

热身完成之后，秦帆拿起跳绳，对于这项运动秦帆以前也是经常去做，因为跳绳能够提高自身的灵活性。

但最重要的是跳绳可是锻炼下肢，尤其是小腿肌肉群，这对稳定的步伐起到至关重要的作用。

还有一个那就是提高平衡性，比如在比赛或者是训练时，身体如果大声打的倾斜，如果自身拥有完好的平衡性，也许就不会在受到对手紧逼或者是重击时发生倾斜。（ko除外）

秦帆大约练习跳绳大概有三十分钟左右的样子，休息了一会就开始空击训练。

空击训练是对抗性运动的一种独特的训练方式英文名称是来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。

大多数的拳手偏向在做任何训练之前进行空击。其目的除了热身之外，还通常用来保持节奏和感觉。更重要的是，当拳手对着下场比赛的假想敌空击时经常意识到什么应该进行修正，什么不该修正。

但当然不仅限于拳击。许多空手道运动员也将空击作为日常训练的一部分。在李小龙的电影中，我们也经常看到他对着镜子出拳、出腿，他还将拳击的步法引入了他的截拳道。

空击训练对于秦帆来说同样是比较熟悉的，无论新老拳手空击训练是每天必修要做的，犹如必修课一般。

在空击以后，是沙包和打把还有秦帆同样也是熟悉，那是因为大多数拳手都会这样训练，秦帆对此已经毫无新鲜感了。

接下来的角力训练，对秦帆来说是比较新的训练方式，