第四百一十九章 可以不崩溃(2/4)

不准情绪化，一直被当做一个成年人的标准之一。所以，展现给外人的永远都是一副笑脸，内心的暗流涌动，五味陈杂都自己默默消化。这当然是对的，你已经是一个成年人了，不能随便给别人添麻烦。

但是，我们忘了，人终究还是人，人不是冰冷的机器，即便是成年人，也是可以哭的，也是需要发泄情绪的，不要让自己的“情绪”成为一滩死水，它需要外界新鲜的空气来唤醒。

有一句话是这么说的：“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”人在夜里是极度感性而脆弱，每当夜深人静的时刻，脑海里总会涌出一些苦涩。

生活不易，每个成年人，一定会有情绪崩溃的经历。

天亮之后，你还是会默默删掉昨天夜里发过的“矫情文字”，不让别人知道你撕扯过，绝望过，投降过。你还是会像往常一样，起床，洗漱，出门，工作，微笑面对其他人，不让任何人知道昨天发生了什么。

作为成年人的你我，一直都是一个既脆弱，又坚强的物种，我们就像莫泊桑在《一生》中写的那样：“我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”

那该怎么办呢？这就涉及到如何认识自己的情绪如何认识社会，这是人生观的大问题。我当然不可能把这样复杂的事情讲清楚，只能用心理学的情绪发现与控制方面，给大家进行一些交流。

我首先提出，所有崩溃的触发原因各有不同，但有一点是大致相似的：长期的情绪压抑。

神经崩溃指的是在一段时间内，个体陷入强烈的抑郁、焦虑，或感到压力过大，以至于影响日常生活和社会功能。神经崩溃一词在上个世纪曾作为术语记载于医学文献，但如今已经失去了临床含义。人们更多地用它来描述那些突然、强烈或看似难以理解的情绪反应。

陷入神经崩溃的人，可能会有以下这些感受和表现：感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮；即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理；陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望；对一切都丧失兴趣和动力；睡眠不好、失眠或频繁做噩梦；想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头；表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作；强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发；感觉自己“要疯了”。

有人在网上问我，为什么知道得这么多？我是研究心理学的吗？我当然不能告诉他原因，因为从我母亲离家以来，我已经崩溃过好多次了。

可能导致精神崩溃的原因很多，包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史或家族病史，等等。但从情绪的角度来看，一个很重要的、可能导致神经崩溃的因素，就是对负面情绪的长期压抑。

情绪压抑原本是一种情绪调节（etion）的策略，具体表现为对内掩盖内心的感受，对外压制正在发生的情绪表达行为。按俗话说，就是假装没事。如同在当年在二娃面前，强颜欢笑。

例如，在工作中被老板冤枉了，感到很委屈，还要假装若无其事，强迫自己解决问题，把注意力从自己的感受上移开；明明失恋了很难过，想要大哭一场，但是觉得哭哭啼啼太丢人，所以跟朋友们出去嗨，借酒浇愁。这些做法，都是通过压抑来调节自己的情绪。

研究表明，平时习惯于情绪压抑的人，在面对压力时，会更多地使用发泄的方法来应对。这种发泄可能是主动的、有意识的，比如在深夜无人时，跑到海边大声叫喊；也可能是被动的、无意识的，比如在工作中不顺心，回家因为日常琐碎冲家人发脾气。

但是，如果一个人总是压抑自己的情绪，却一直没有机会得以发泄，负面情绪就会不断被埋入潜意识中。长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以我们意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。

心理学研究发现，情绪压抑也会为我们带来其它负面影响：压抑情绪，会让我们越来越不快乐

比起那些想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉。

我们在压抑情绪那一刻，也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像是在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。

压抑情绪，会让我们越来越孤独长期压抑情绪，会影响我们的社会关系，减少来自他人的支持，也让我们和周围人之间变得越来越疏离。当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。

积压负面情绪的人，逞强地喊着“一个人活成一支队伍”，最后真的可能会感到孤立无援，而不得不继续独自负重前行。值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。我们可能会不知不觉走到崩溃的边缘，却没有意识到问题的严重性。

我这样一说，很多网友都附和，意思是，自己也有喜欢压抑自己情绪的习惯。为什么会出现这种现象呢？

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